秋燥來襲，口鼻干燥逐個擊破

秋季來臨，伴隨著雨季的逐漸消退，不少人都會出現口鼻干燥，咽干唇焦等癥狀。其實呢，鼻干主要反映的是肺燥，當感覺到不舒服時，它是在提醒你需要潤燥啦。今天就給大家介紹幾個“滋陰防燥”的養生方法。

 

 

 

 

 

 

燥在肺—— 干咳無痰

 

解決方法：百合銀耳粥

 

 

 

百合有養陰潤肺、清心安神的功效，銀耳可養胃生津、滋陰潤肺，大米也具有益氣健脾的作用。

 

三者同煮為粥，補肺養心、潤眼潤燥、健脾生津，非常適合在干燥的秋季食用。

 

 

燥在膚——皮膚干裂

 

解決方法：沙參玉竹湯

 

 

 

沙參能潤肺清心，益胃生津；玉竹可養陰潤燥，除煩止渴，兩者搭配，有較好的潤膚護膚作用。

 

做法：準備沙參30g，紫蘇葉10g，麥冬15g，玉竹15g，陳皮10g，甘草5g，豬皮一塊或瘦豬肉150g，將它們放入砂鍋中，加入適量水煲湯，快出鍋時加適量鹽調味即可。

 

 

 

燥在腸——大便干結

 

解決方法：吃點陳皮

 

 

 

陳皮中含有揮發油、橙皮苷、川陳皮素、類胡蘿卜素、維生素C及B族維生素等多種營養物質，食用后有助于調節紊亂的腸胃道功能，幫助腸胃毒素的排出。

 

此外，它還可用于治療脾胃氣滯引起的腹脹、惡心、食欲不振等情況。

 

一般人每周吃一次，一次3-10克左右即可，不宜久服。因陳皮具有燥濕功能，氣虛、燥咳、有胃火的人不宜多食。

 

 

 

燥在唇——口唇開裂

 

解決方法：擦潤唇膏，經常按摩

 

 

 

每天早晚用手指的指腹輕輕按摩嘴唇，以促進血液循環。按摩之后再抹一層無色潤唇膏，嘴唇便可變得滋潤。

 

 

 

燥在鼻——鼻出血

 

解決方法：按揉迎香穴

 

 

 

迎香穴位于鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中，按揉此處具有清熱散風、去燥潤肺、宣通鼻竅的作用。

 

方法：擦熱拇指，用拇指指腹沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做一至二組。

 

 

 

燥在咽——咽喉腫痛

 

解決方法：蘆根荸薺煮水喝

 

 

 

中醫認為，蘆根味甘、性寒，入肺、胃經，對咽喉炎癥、聲帶疲勞及口腔炎、牙周炎等都有良效。素有“地下雪梨”之稱的荸薺也是清熱化痰、生津潤燥的好食材。

 

兩者都略帶甜味，因此也非常適合小孩食用。

 

 

 

燥在眼——眼睛干澀

 

解決方法：泡杯石斛茶

 

 

 

石斛具有很強的滋陰養肝作用，被歷代醫家當做護眼的佳品。不過石斛性寒，對于脾胃虛寒，常伴有腹脹腹痛的人來說，長期服用可能加重病癥，建議加上枸杞一同泡茶飲用。

 

小貼士：體質虛寒的人飲用石斛茶前應先向專業中醫師咨詢意見，以免引發不適。

 

除了防秋燥外，大家在日常生活上還應注意以下3點，以增強體質，避免秋冬疾病的發生。

 

1、每天多睡一小時

 

 

 

處暑是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，因此，此時的起居作息也應作出調整。

 

 

 

建議大家從處暑開始，每日增加一小時的睡眠，并且保證有質量的午覺，這樣可以在冬天來臨前保存能量，養精蓄銳。

 

 

 

研究發現，夜間0至4點，人體內各器官的功能都降至最低點；中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。中老年人把握這兩個時間，睡好子午覺，可降低心血管疾病的發病率。

 

 

 

2、別急著貼秋膘

 

 

 

進入秋季，很多在夏天食欲比較差的人，食欲逐漸好轉，于是想要“貼秋膘”好好補補。但是，處暑時節，人的腸胃剛經過一個夏天的“煎熬”，功能還未完全調理好，相對比較弱。

 

 

 

所以這個時期，建議飲食還是以植物性食物為主，多吃蔬菜、水果、谷物、食用菌類等食物，少吃高熱量、難消化的肉食，以免增加腸胃負擔，影響腸胃功能。

 

 

3、“少辛增酸”養陰氣

 

 

 

處暑時多吃酸性的水果，有利于收斂過旺的肺氣，以達到滋陰的效果。建議大家在此時多吃些梨、蘋果、葡萄、龍眼、山楂等水果，少吃西瓜等大寒的瓜果。

 

 

 

此外，味辛的食物具有發散的作用，食用后易加劇肺氣耗散，導致人體出汗、身體變涼，所以處暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛熱食物，更不宜吃燒烤。

 

 

 

脾胃好秋天吃得才能開心，一般只需要艾灸兩個穴位，能快速提高腸道健康狀況。

 

 

 

中脘穴：位于腹部正中線，臍上4寸處，相當于五指的寬度。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。

 

足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處。灸療足三里穴具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、祛邪防病之功效。

 

 

 

舒樂妮懸葫養生隔藥灸，顧名思義，即用現代高科技的方法，把現代的艾灸與現代的中藥二者優勢結合為一體，而形成的現代隔藥灸。舒樂妮懸葫養生隔藥灸溫祛邪氣，溫補氣血，溫養臟腑，作用于人體各個穴位和經絡，具有超強的滲透力，促進機體血液循環和新陳代謝，將各種致病物質和風寒濕氣排出體外，改善亞健康狀況，提高人體的自凈力、代謝力、吸收力、自愈力和生命力！